delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Het is zomer, wat aangeeft dat je seizoensgebonden slanke-down in volle kracht moet zijn om je lichaam gezond en fit te maken voor al je vakantie voor de boeg. Hoe klein je ook je porties maakt of hoeveel je zweet tijdens je dagelijkse trainingen, je kunt dat laatste beetje vet niet snijden. In je wanhoop om die laatste laag weg te smelten en je prachtige six-pack te onthullen, maak je misschien verschillende fouten die je niet alleen tegenhouden om je doel te bereiken, maar je lichaam in het algemeen te verzwakken.
Hoewel je probeert het doel van je vrouwelijke body visualizer te bereiken, overkomt het fitness -plateau ons uiteindelijk allemaal en is het uitzonderlijk frustrerend. Gelukkig is er nogal wat onderzoek naar gewichtsverlies om u te helpen een paar onverwachte manieren te identificeren waarop u mogelijk op de kilo’s houdt. Hier zijn de top zes oorzaken van langzamer afslank in de zomer.
6 redenen waarom je niet afslank zoals je moet zijn
Je slaapt niet goed
Terwijl je slaapt, voert je lichaam allerlei routineonderhoud uit om je gezond te houden. In je manische verlangen om af te slanken, kun je echter in slaap skimen om in een paar veel meer trainingen te passen. Slaap afsnijden, bedriegt je lichaam van zijn reparatietijd, wat aangeeft dat je niet zult functioneren bij de hoogteprestaties. Je metabolisme vertraagt en je hebt veel meer verlangen naar voedsel, beide fitness-busters.
Je bent te gestrest
Stress is de oorzaak van veel van de ergste ziekten – inclusief gewichtstoename. Gewoonlijk levert cortisol, het angsthormoon, een piek van energie wanneer je het het meest nodig hebt, zoals wanneer je wordt achtervolgd door een leeuw. Wanneer u echter voortdurend wordt benadrukt door uw moderne levensstijl, reageert uw lichaam niet op een gezonde manier op cortisol. In het bijzonder maakt de overstroom van het hormoon cellen minder reageren op andere signalen van het lichaam, met name de hormoneninsuline en leptine die u helpen vet te verbranden. Om af te slanken, moet je misschien een dag of twee achterover leunen bij het zwembad – zonder je zorgen te maken hoe je eruit ziet in je badpak.
Verwante ideeën voor mama’s die proberen weer in vorm te komen
Je slaat maaltijden over
Jarenlang hebben lifestyle -tijdschriften het idee aangedrongen dat je eigenlijk niet veel meer nodig hebt dan ongeveer 1.200 calorieën per dag – een leugen die veel mannen en vrouwen ertoe bracht hele maaltijden uit te snijden om ‘het beste lichaam’ te streven. Nu weten voedingsdeskundigen dat calorievereisten volledig afhankelijk zijn van uw grootte, activiteitsniveau en fitnessdoelen, maar nog belangrijker, ze weten dat het overslaan van maaltijden niet alleen voorkomt dat u vet verbrandt – het moedigt uw lichaam aan om er nog veel meer van te doen het.
Je wilt dat je metabolisme lang en hard loopt, maar uren zonder te eten vertraagt je metabolisme. Zonder een regelmatige voeding van voedsel, gaat je lichaam in de overlevingsmodus in een poging om energie op te slaan voor een potentiële hongersnood. Daarom is het eten van veel vaker eten-zij het kleinere, minder calorierijke maaltijden-eigenlijk een betere methode om af te slanken.
Je spaart niet goed
Cardio, cardio en nog veel meer cardio is wat veel lifestyle-tijdschriften herhalen wanneer ze aanbevelingen geven over gewichtsverliesoefening. Als u echter alleen weet hoe u de loopbanden in uw sportschool moet bewerken, zult u het moeilijk hebben om af te slanken. Hoewel het stimuleren van uw hartslag uw metabolisme en het verbranden van vet opneemt, is het opnemen van krachttraining in uw training een noodzakelijke stap om er mager uit te zien. In plaats van u op te pesten, bouwt gewichtheffen spieren op die extra vet consumeert, die u afslankt. Bovendien verbetert krachttraining uw gewrichten, waardoor u letsel tijdens uw cardio -circuit kunt voorkomen.
You Aren’t Detoxing
It is possible that your body’s softness doesn’t come from fat but from bloat. environmental toxins, which you can take in by eating, drinking, and breathing, typically lodge in your tissues and cause inflammation, which in enough quantities makes your body balloon to outrageous proportions.
Related 10 special last-minute gifts for healthy Moms
The first step to deflating to a a lot more natural size is eliminating any and all sources of toxins. Swapping whole foods for processed junk is a must, as is switching to tobacco-free e-cigarettes if you smoke. Additionally, you must remove potential indoor air pollutants, like dust, chemical cleaners, and man-made fragrances. After a few days in a clean environment, you must noticeJe lichaam begint schadelijke gifstoffen uit te filteren en dienovereenkomstig af te slanken.
Je bent genetisch niet in staat
Jij bent het niet – het zijn jouw genen. Het kan pijn doen om het te horen, maar sommige mensen zullen nooit in staat zijn om ‘het beste lichaam’ te bereiken, zelfs met intens rigoureuze lichaamsbeweging en dieetplannen. Het kan echter helpen te beseffen dat dun zijn niet hetzelfde is als gezond zijn; In feite kunnen genetisch magere mensen een hoger risico lopen op problemen zoals hartaandoeningen en diabetes. Lijken slank en slank is nooit de moeite waard om uw gezondheid in gevaar te brengen; Zolang je sterk en zelfverzekerd bent, zul je het beste lichaam hebben.
Link naar dit bericht: 6 redenen dat je niet afslankt zoals je moet zijn
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen